Roken afbouwen is geestelijk minder moeilijk als direct stoppen met roken
Een grote groep menen lukt het beter te stoppen met roken wanneer zij het aantal sigaretten per dag gelijdelijk aan minder laten worden. Om dit afbouwen te ondersteunen bestaat er een hulpmiddel, de smokers countdown.
Roken afbouwen door minderen kan minder onrust geven
Mensen die in één keer stoppen met roken kunnen zich onrustig voelen door het idee dat ze nooit meer een sigaret kunnen roken. Er zijn ook mensen die daardoor paniekaanvallen krijgen. Geleidelijk minderen met roken dit proces verlichten.
Bij afbouwen blijf je in eerste instantie gewoon roken. Maar door de tijd heen ga je langzaam aan steeds minder roken. Wanneer je aandrang naar een sigaret hebt moet je wachten tot het tijd is om te roken. Maar dat je na een tijdje wel weer een sigaret mag roken. De zekerheid dat je nog wel een sigaret mag roken, kan rust geven. En doordat mensen hierdoor zich rustiger voelen, zorgt er voor dat het stoppen wat makkelijker wordt.
Aftellen met de smokers countdown
De smokers countdown is een hulpmiddel dat helpt bij het stapsgewijs afbouwen. Hierdoor weet je dat je behoefte straks bevredigt wordt. De stapjes naar het stoppen met roken zijn zo heel klein en makkelijker te hanteren.
Meer over deze stoppen met roken methode is te lezen op de website van de smokers countdown zelf