Vitamine D beschermt telomeren
Bij een 4-jarig onderzoek gedaan met meer dan 1000 mensen (Amerikaanse volwassen mannen van 50+ en vrouwen 55+) toonde aan dat 2000 IE vitamine D3 per dag de biologische veroudering meetbaar vertraagt. Vitamine D kan cellulaire veroudering op moleculair niveau vertragen. Dit gebeurde doordat de telomeerverkorting verminderde gedurende 4 jaar vergeleken met mensen die een placebo kregen.
Wat zijn telomeren?
Telomeren zijn uiteinden aan je chromosomen. Elke keer dat je cellen zich delen, worden deze telomeren iets korter. Wanneer die te kort worden, stoppen cellen met delen en/of sterven ze af. Wanneer telomeren te kort worden, vermindert dit de stabiliteit van je chromosomen, waardoor het risico op chronische ziekten, waaronder kanker, auto-immuunziekten en hart- en vaatziekten, toeneemt. Kortere telomeren betekent hoger risico op chronische ziekten, kanker en hart- en vaatziekten. Het vertragen van telomeerverkorting vertraagt de biologische veroudering.
De telomeerlengte wordt niet alleen bepaald door genetica; deze wordt beïnvloed door factoren zoals levensstijl, stressniveau, bewegingsgewoonten, slaapkwaliteit en voeding.
Vitamine D bestellen
Vergelijk bij bol.com verschillende merken Vitamine D supplementen zowel voor kinderen als volwassenen. Prijsverschillen ontstaan vaak door hoeveelheidsverschillen. Ook wordt vitamine D vaak aangeboden in combinatie met andere vitamine´s en mineralen.
Kijk eventueel ook bij de Online Drogist vitamines.
Ook kan het handig zijn vitamine D te bestellen bij het bedrijf Vitamines per Post.
Vitamine D meer dan goed
Vitamine D is niet alleen goed voor je botten, het werkt ook op cellulair niveau via meerdere mogelijke mechanismen om de cellulaire integriteit te behouden: het vermindert oxidatieve stress, met als gevolg minder DNA- en telomeerschade.
Dezelfde studie toonde aan aan dat het nemen van 2000 IE vitamine D3 per dag:
- de incidentie van gevorderde kanker met 17% verminderde
- de incidentie van auto-immuunziekten met 22% verminderde
- verlaagde de ontstekingsmarkers (hsCRP) met 19% na 2 jaar
Dagelijks gebruik van vitamine D3 2000 IE zou voor de meeste mensen veilig moeten zijn voor langdurig gebruik (maar raadpleeg uw arts als u medische aandoeningen heeft of andere medicijnen gebruikt). Kan met of zonder voedsel worden ingenomen.
2000 IE/dag vitamine D3 is een relatief veilige dosis, hoewel veel richtlijnen lagere doses aanbevelen. Mensen met obesitas of die statines gebruiken, hebben mogelijk hogere doses nodig, maar hier is meer onderzoek naar nodig. Let op, te veel vitamine D innemen is ongezond.