Auteur: Gezondheidsnieuws

Roken afbouwen is geestelijk minder moeilijk als direct stoppen met roken

Een grote groep menen lukt het beter te stoppen met roken wanneer zij het aantal sigaretten per dag gelijdelijk aan minder laten worden. Om dit afbouwen te ondersteunen bestaat er een hulpmiddel, de smokers countdown.

Roken afbouwen door minderen kan minder onrust geven

Mensen die in één keer stoppen met roken kunnen zich onrustig voelen door het idee dat ze nooit meer een sigaret kunnen roken. Er zijn ook mensen die daardoor paniekaanvallen krijgen.  Geleidelijk minderen met roken dit proces verlichten. 

Bij afbouwen blijf je in eerste instantie gewoon roken. Maar door de tijd heen ga je langzaam aan steeds minder roken. Wanneer je aandrang naar een sigaret hebt moet je wachten tot het tijd is om te roken. Maar dat je na een tijdje wel weer een sigaret mag roken. De zekerheid dat je nog wel een sigaret mag roken, kan rust geven. En doordat mensen hierdoor zich rustiger voelen, zorgt er voor dat het stoppen wat makkelijker wordt.

Aftellen met de smokers countdown

De smokers countdown is een hulpmiddel dat helpt bij het stapsgewijs afbouwen. Hierdoor  weet je dat je behoefte straks bevredigt wordt. De stapjes naar het stoppen met roken zijn zo heel klein en makkelijker te hanteren.

Meer over deze stoppen met roken methode is te lezen op de website van de smokers countdown zelf

 

De grotere afname aantal rokers in de UK is te danken aan meer rokers die overstapten naar de e-sigaret

De Britse statistieken laten een jaarlijks dalingsrecord van aantallen rokers tussen 2015 en 2016. Het stoppen van roken bij mensen van 18 jaar en ouder gaf in 2016 met 15,8 procent, een laagterecord. Deze dramatische vermindering is ook de tweede grootste jaarlijkse daling in de afgelopen 40 jaar.

De huidige cijfers laten zien dat tabak roken sneller afneemt dan verwacht zou worden door de conventionele methoden om het aantal rokers af te laten nemen, in voorgaande jaren. De meest waarschijnlijke verklaring voor de recente snelle daling is het toenemende gebruik van elektronische sigaretten als vervanging voor tabak roken. In de officiële gegevens die  Action on Smoking and Health (ASH) vorige maand heeft vrijgegeven wordt geschat dat er nu al 1,5 miljoen mensen in het Verenigd Koninkrijk zijn die voorheen rookten, maar nu in plaats daarvan nu gebruik maken van elektronische sigaretten. “Grotere afname Britse rokers te danken aan e-sigaret” verder lezen

Jammer genoeg baseert het Nederlandse longfonds zich niet op het overweldigende en gedegen onderzoek wat wereldwijd plaats gevonden heeft.

In de UK geeft de Britse Lung Foundation, veel betrouwbaarder informatie over elektrische sigaretten.  Zij baseren zich op de jarenlange en groot aantal wetenschappelijke studies die in Engeland gedaan zijn.

Daarnaast zet de Britse Lung Foundation haar mening om in daden, en promoot, indien van toepassing de e-sigaret als effectief rookstopmiddel.

Tweet van het Britse Longfonds

Als voorbeeld : bekijk deze tweet van het Britse longfonds eens. “Britse Longfonds promoot e-sigaret alom, Nederlands Longfonds blijft achter” verder lezen

Er is niets mis met het stoppen met hulpmiddelen als nicotine kauwgom, zuigtabletten of nicotine kauwgom. Zodra je stopt met roken, ben je gestopt met de zeer schadelijke stoffen te inhaleren. Nicotine heeft een  negatieve naam, maar is niet een zeer schadelijke stof voor je lichaam. Naast hulpmiddelen kunnen mensen (ook anderen die stoppen) een goede steun zijn. Wanneer je stopt in oktober, vergeet je niet aan te melden bij de stoptober actie, voor ondersteuning.

Stoppen met roken makkelijker met een hulpmiddel

Stoppen met roken is wat makkelijker met een hulpmiddel. Daarvoor dienen de  Nicotinell kauwgom, zuigtabletten en pleisters. Die zorgen er voor dat op een moeilijk moment je minder snel terug valt naar tabak roken. Dit betekent niet dat je helemaal geen zin krijgt in een sigaret. Het betekent dat het verlangen naar een sigaret minder wordt.  En ontwenningsverschijnselen als humeurigheid, trillende handen en transpiratie worden onderdrukt. Nicotinell onderdrukt ook het hongergevoel, waardoor de kans op gewichtstoename kleiner wordt. Na twee of drie maanden begin je met de afbouw van de hoeveelheid nicotine die je gebruikt. “Stoppen met roken met Nicotinell kauwgom, zuigtabletten en pleisters” verder lezen